今回はダンベル宅にてダンベルさんがトレーナーとなって鬼のトレーニングしてきました（笑）
どうもぽおです(o^∇^o)ノ
それでは今回もいってみましょう
(*゜ー゜)σ[]ピンポーン♪オジャマシマース!!します
窓の外を見てたそがれてるダンベルさん（笑）
理想が高い人ってめんどくさくない人ならいいね(≧∇≦)b
さっそくトレーニング開始です
ぽおがトレーニング中でもダンベルを離さないダンベルさん（笑）
ややこしい（笑）
ずっと離さない（笑）
ダンベルさんを見てるとぽおはトレーニングしているのかといいたくなりますね（笑）
マッチョの人って必ずっていっていいほど自分の写真ありますね（笑）
一生懸命やってるように見えるでしょ
実はあんまり動いてないぽおのダンベル（笑）
ダンベルさーん！！(*￣o￣)ゝオーイ!!
牛乳美味しそう(＠￣￢￣＠)ジュルリ♪
飲んでもいい？
もちろんだよおー
トレーニングの後の牛乳は最高に美味しかったなあ
ぽおは会社まで雨の日以外は歩いて通っていますが
退社後にトレーニングして帰ります
ただ野外のウォーキングコースを全力疾走で５０メートル走って
歩いてしばらくして５０メートル走るのを繰り返しています
これがかなりいい汗かきます
その後お家で腹筋ローラーでコロコロします
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これがかなりききます
最初の頃はあないに筋肉痛になったことないってくらい
バキバキにあちこち痛くなりました（笑）
後のシャワーが気持ちいい(≧∇≦)b
みなさんはなにかトレーニングしてますか？
ではでは今回はこのへんで~~~ヾ(○゜▽゜○) マッタネーン♪
